分类： 边界、止损与退出

互动结束后的反复内耗，多半来自关系规则不清与投入失衡：你在替对方补全动机，也在替自己删减需求。若这种循环可重复出现，优先做的是止损与退出，让边界回到清晰。

被当作备选的关键不在一次冷淡，而在反复出现的降级与不确定性。边界无效、成本长期由你承担时，止损与退出是更清晰的选择。

回应变得机械，往往意味着情绪连接被降级、投入在悄悄撤回。能否修复看对方是否愿意承担沟通成本；若长期无效，就该及时止损并干净退出。

尊严感反复受损通常不是一次矛盾，而是一套可重复的相处流程在持续越界。能否退出取决于对方是否长期调整以及你是否被迫压低自己才能维持关系。

期待消失通常不是一时情绪，而是长期失衡与反复越界后的自我保护信号。判断要不要退出，看对方是否有可验证的持续改变，以及你是否还在承担主要的关系成本。

沟通里的安全感持续下降，往往意味着边界被侵蚀、责任被转移、信息被控制，互动机制正在把你推向自我审查与内耗。判断是否止损，看对方能否用可验证的行动恢复可预测性与尊重。

需要不断证明价值的关系，本质是规则偏斜：你用持续输出换最低限度的回应。边界提出后仍无结构性改变，就该止损并干净退出。

频繁自我怀疑往往来自互动结构的长期不确定与边界被反复试探。判断是否继续，关键看模式是否可重复、沟通是否有效，以及你的清晰是否能落地。