标签： 健康饮食

健康饮食对于30岁以上的男人尤为重要，合理搭配膳食不仅能提升身体活力，还能预防多种慢性疾病。多摄入蔬菜水果、优质蛋白和适量粗粮，减少高脂肪和高糖分食物，有助于维持理想体重和心血管健康。养成规律饮食习惯，避免暴饮暴食，是保持良好状态、提升约会魅力的关键。