每天几点睡觉最容易保持清爽精神状态
多数30+想要白天清爽不发飘，最稳的是23:00—00:00上床、00:30前睡着，并把起床时间固定住。先固定上床时间，再处理晚饭、屏幕和临时邀约，四周后变化会很直观。
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早睡早起不仅有助于保持充沛的精力，还能提升身体健康和精神状态。对于30+的大叔来说，规律的作息习惯能够帮助改善皮肤状况，增强免疫力，同时让心情更加稳定。养成早睡早起的习惯，也能让约会时更有活力和自信，给对方留下积极的印象。坚持健康的生活方式，是提升生活质量和吸引力的重要一步。
