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判断一场社交值不值得继续参加，不看热闹程度，先看它会不会破坏你的睡眠、饮食和第二天的可用状态。能让你按时收尾、长期更省心的社交，才值得留在日程里。

留白不是沉默，而是把话说完就停，让别人有空间接话。长期练下来，你会更少被打断、更少需要解释，社交更省心。

不主动展示成就，短期可能少一点热闹，但长期会更省心：别人更少比较和打探，愿意把你当成稳定来往的人。用作息、运动、饮食和时间安排替代“战绩输出”，更容易坚持。