标签： 减肚子

随着年龄增长，肚子赘肉容易堆积，影响形象和健康。通过合理饮食控制热量摄入，增加有氧运动如跑步、游泳，有助于燃烧脂肪。同时，核心肌群锻炼如平板支撑和仰卧起坐可以加强腹部肌肉，塑造紧实腹部。保持良好生活习惯，减少熬夜和压力，也是减肚子的关键。坚持科学方法，30+的大叔也能拥有平坦腹部，提升自信和魅力。