标签： 睡前习惯

良好的睡前习惯对于30+男人来说尤为重要，有助于提高睡眠质量和第二天的精神状态。比如，避免睡前过度使用手机或电脑，选择阅读一本轻松的书籍，或者进行简单的伸展运动，都是不错的选择。保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，也能让身心得到更好的放松。这样的习惯不仅提升个人魅力，还能让约会时更加自信和从容。